【運動】上手にストレッチングを行うコツ
上手にストレッチングを行うコツ
- 1.
平らで障害物のない場所で行いましょう
- 2.
リラックスして行いましょう
- 3.
ゆっくり呼吸をしながら15～30秒程度行いましょう
- 4.
痛みを感じない程度に気持ちよく行いましょう
- 5.
無理な反動はつけないでゆったり行いましょう
- 6.
ストレッチしている筋肉に意識を集中して行いましょう
- 7.
全身バランスよく行いましょう
- 8.
短時間でも毎日続けましょう
- 9.
お風呂あがりや部屋を暖めた状態で行うとより効果的です
- 10.
自分にあったストレッチングを見つけましょう