【休養】実践しよう！睡眠で生活のリズムを整える
よい眠りを迎えるために大切なこと
よい眠りを迎えるためには心身をリラックスさせることが大切です。
今日こそぐっすり眠りたいという日には、ぬるめのお風呂にゆっくり入り、好きな音楽や香りなどで、自分がゆったりできる居心地のよい環境づくりをしてみてください。
また、疲れた筋肉を軽めのストレッチングでほぐしてあげるのも効果的です。
今日こそぐっすり眠りたいという日には、ぬるめのお風呂にゆっくり入り、好きな音楽や香りなどで、自分がゆったりできる居心地のよい環境づくりをしてみてください。
また、疲れた筋肉を軽めのストレッチングでほぐしてあげるのも効果的です。
アルコール、清涼飲料水はグッとがまん！
本来ならここで冷たいビールや清涼飲料水がほしいところでしょうが、ここはグッとこらえましょう。カラダの冷やし過ぎや過剰なアルコール摂取は眠りの妨げになりますので、ここではぬるめのお茶や、香りのよいハーブティーなどで水分補給をしてください。
快適な睡眠のためのポイント！
睡眠は人それぞれです。日中元気ハツラツが快適な睡眠を実行できているかのバロメーターになります。
次のことを心がけ、快適な睡眠でいきいきとした健康的な生活を送りましょう。
次のことを心がけ、快適な睡眠でいきいきとした健康的な生活を送りましょう。
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目が覚めたら日光を取り入れて体内時計をスイッチオン！
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夜ぐっすり眠るためにも、午後の眠気はやり過ごしましょう。
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眠る前に自分なりのリラックス法を身につけましょう。
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眠ろうとする意気込みが、かえって頭をさえさせることもあるので考え過ぎずに。