家庭での入浴の心得 | 温泉医科学研究所

【休養】家庭での入浴の心得

自宅でのバスタイムを上手に活用すれば、健康効果がアップします。まずは、正しい入浴のしかたを知っておきましょう。

急に熱い湯に浸かったり、服を脱ぐときに寒かったりすると、血圧が急上昇してしまいます。

入浴すると血液が皮膚や心臓にいきわたるため、消化器官にいく血液が減り、消化・吸収の働きが悪くなってしまいます。

飲酒は血圧の変動を強めますが、入浴によってより変動が激しくなり、心臓などに負担がかかって大変危険です。

38～40℃のぬるい湯は副交感神経を刺激し、カラダもココロもリラックさせてくれます。

さらに快適なバスタイムのために、ひと工夫加えてみましょう。

観葉植物を置く、音楽を聴く、入浴剤を入れるなど、お気に入りのアイテムをフル活用。
また、ショウブやユズなど身近な植物を使えば、手軽に薬湯を楽しむことができます。

患部にあてれば打たせ湯に、湯船に入れればジャグジーに早変わり。

入浴後は、水分補給を十分に。また、保湿性ローションなどで体のうるおいを保ちましょう。